저탄고지(LCHF) 다이어트의 원리와 실천 방법

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중을 감량하는 방법입니다. 이 다이어트의 원리는 인체가 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체지방을 태우는 데 있습니다. 저탄고지 다이어트는 단순한 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리와 실천 방법을 … Read more